يعتقد بعض الأشخاص بأنه يمكنهم الحصول على فوائد مضاعفة عند تناولهم للفاكهة في أوقات معينة من اليوم دونًا عن غيرها.
على الرغم من أنها عادة معتادة في العديد من المنازل ، إلا أن الواقع هو ذلك ليس من الجيد تناول الفاكهة في الليل أو بعد وجبة العشاء.
الفاكهة غنية جدا في السكريات البسيطة
كما تعلمون بالتأكيد ، الفاكهة غنية بسكريات بسيطة ، وإذا اخذنا في الاعتبار أنه خلال الليل ، يستهلك الكائن الحي طاقة أقل مما يستهلكه خلال النهار
لذا سيتم تخزين السكر من الفاكهة في الجسم، مما سيؤدي بنا إلى زيادة الوزن.
زيادة مستويات السكر
بسبب محتواه من الفركتوز ، يزيد استهلاك الفاكهة من مستويات السكر في الدم خاصة في الليل.
وهذا هو السبب في أنه ليس خيارا مستصوبا للأشخاص المصابين بمرض السكري ، الذين في الواقع لديهم وقت محدد أكثر من المستحسن لابتلاعها.
والسبب في ذلك هو أن الفركتوز مخزَّن في “رواسب” مختلفة للكبد ، بحيث إذا كانت مستويات الجليكوجين في الكبد قد اكتملت (وهذا يحدث خاصة في الليل) ، فسوف يتراكم في النهاية في صورة دهون .
تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
بسبب تكوينها، تميل الفاكهة إلى إبطاء عملية الهضم لإنتاج الغازات ، خاصة بسبب محتواه العالي من الفركتوز.
عندما تستهلك الثمرة خلال اليوم ، فإن هذا لا يشكل عادة مشكلة كبيرة ، ولكن يمكن أن يتسبب ذلك في إزعاج شديد إذا تم استهلاك الفاكهة في الليل ، حيث يمكن أن يسبب انتفاخ البطن وتورمًا وليس هناك شك في ذلك أفضل الأوقات من اليوم لتناول الفاكهة هي وجبة الإفطار
كما أن تناول الفاكهة في بداية اليوم هو خيار مثالي لأنه الطريقة المثلى لتوفير الطاقة لأجسامنا، بالإضافة إلى ذلك ، بما أن عملية الأيض تعمل بشكل أسرع فإننا نحرق السعرات الحرارية التي نقدمها لنا من قبل.
قبل منتصف النهار
إنه خيار ممتاز لتناول الطعام عندما يكون لدينا معدة فارغة ، على الرغم من أنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة يمكن أن ينتج عن ذلك ظهور الغازات المزعجة وغير المريحة. إذا كنا نأكله في منتصف الصباح ، فهو غذاء مثالي لتناول الطعام بين الوجبات كوجبة خفيفة ، لأنه بالإضافة إلى إشباع الشهية ، سنساهم في جسمنا بمجموعة كاملة من العناصر الغذائية الأساسية.
وجبة خفيفة
بنفس الطريقة مثل منتصف الصباح ، واحدة أو قطعتين من الفاكهة هي أيضا مثالية لتناول الطعام في وجبة خفيفة.
