إذا كنتِ تعاني من النحافة الشديدة وتريدين كسب بعض الكيلو جرامات، فعليكِ تجربة تلك الوصفة، حيث تحتوي مكوناتها على تشكيلة كبيرة من المكسرات التي تزود الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية.
كما أنها ستقوم بإمداد جسمك بالطاقة والنشاط، علاوة على الفيتامينات التي ستقوم بفتح الشهية مما يجعلك تحبين تناول المزيد من الوجبات.
وتستعرض مجلة مثمر الوصفة في النقاط التالية:
مكونات الوصفة :
- 3 ملاعق كبيرة جوز
- 4 ملاعق كبيرة لوز
- 5 ملاعق كبيرة فستق حلبي
- 6 ملاعق متوسطة بندق
- 3 ملاعق كبيرة كاجو
- 3 ملاعق كبيرة فول سوداني
- نصف كوب عسل أبيض
طريقة عمل الخلطة :
- ضعي الفستق الحلبي، البندق، الكاجو، الجوز، اللوز، والفول السوداني في الخلاط وقومي بتشغيله أكثر من مرة، حتى تتحول المكسرات إلى قطع صغيرة خشنة.
- قومي بإضافة نصف كوب العسل على المكسرات وقلبي المكونات بالملعقة حتى تتداخل معاً.
- قومي بتناول ملعقة من الخليط بعد كل وجبة ولمدة 3 شهور.
النحافة
تُعرف النحافة بأنها انخفاض في وزن الجسم بشكل زائد عن الطبيعي، حيث يحدث فيها انخفاض في سوائل الجسم، أو انخفاض في كتلة الدهون أو العضلات.
تعرفي على أهم أسباب النحافة
-
الضغوطات
مشاكل الحياة وهمومها أحد أهم أسباب النحافة، مثل الطلاق، ضغوطات العمل، ضغوطات المذاكرة، وفاة الأقارب، مشاكل العمل والتعثرات المالية.
-
التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بدرجة كبيرة ومكثفة يمكن أن تصيبك بالنحافة، لأنها تحرق كمية كبيرة من الدهون، لذا يجب عليكِ أن تمارسيها بشكل متوازن، وإذا كنتِ تريدين أن تمارسيها بشكل مكثف، فعليكِ بتناول المزيد من الطعام حتى تعوضي الفاقد من الجسم.
-
الطعام الغير صحي
تناول الطعام غير صحي والذي لا يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة هو أحد أسباب النحافة، لأنه في الطبيعي يجب أن يتناول الإنسان وجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم، كما يجب أن يأكل جميع أصناف الطعام مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البذور، الأسماك، اللحوم والدواجن.
-
أسباب أخرى للنحافة
للنحافة العديد من الأسباب مثل التاريخ الوراثي للعائلة، ارتفاع عمليات الأيض وفقدان الشهية.
