أفضل 7 انواع مكسرات وفواكه مجففة لأطفالك

هل المكسرات والفواكه الجافة جيدة حقًا للأطفال؟ نعم إنه شيء مهم للغاية، لذا يشعر معظم الآباء بالقلق بشأن ما إذا كان يجب إعطاء الأطفال مكسرات مثل الكاجو، والذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. 

أفضل 7 انواع مكسرات وفواكه مجففة لأطفالك

والمكسرات والفواكه الجافة هي دهون صحية تساعد طفلك على تحسين قدرته الفكرية والذاكرة والتركيز وكفاءة الدماغ إلى جانب الصحة العقلية والجسدية.

المكسرات غنية بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم، وعندما يبدأ طفلك في المشي ، يمكن إطعامه مكسرات على شكل معجون لتجنب خطر الاختناق. 

ويمكن إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين 2-3 حبات من الجوز و 1-2 من الفاكهة المجففة يوميًا. 

للأطفال من عمر 3-5 سنوات ، فإن إعطاء 2-3 حبات من المكسرات و 2-3 فواكه مجففة في اليوم يساعد في الواقع على نموهم بشكل صحيح. 

ومن المفيد تضمين 4-5 حبات من المكسرات و 2-3 فواكه مجففة في النظام الغذائي الروتيني للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 10 سنوات. 

ويمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 11 عامًا تناول 6-8 حبات من المكسرات و 3-4 فواكه مجففة يوميًا.

أفضل المكسرات والفواكه الجافة للأطفال لوز مصدر غني بالكالسيوم، اللوز يمنح طفلك عظاماً وأسناناً قوية.

ومن المفيد تنظيم الدورة الدموية في الجسم وتحسين قوة تركيز أطفالك، فهي جيدة للبشرة والوزن المناسب.

أفضل مكسرات وفواكه جافة للأطفال

اللوز مصدر غني بالكالسيوم ، اللوز يمنح طفلك عظاماً وأسناناً قوية، ومن المفيد تنظيم الدورة الدموية في الجسم وتحسين قوة تركيز أطفالك، فهي جيدة للبشرة والوزن المناسب.

عين الجمل

يحتوي الجوز على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والطاقة. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تلعب دورًا مهمًا في نمو الدماغ. يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك. 

الكاجو

الكاجو غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي العينين، ومحتوى المغنيسيوم في الكاجو يساعد على صحة العظام. 

التمر والفاكهة المجففة

مصدر جيد للحديد والوقاية من الأمراض مثل فقر الدم، وتعتبر الفاكهة المجففة مفيدة للأطفال لاحتوائها على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. 

التين غني بالكالسيوم والفوسفور ، مما يساعد على صحة العظام، ويمتلك خصائص معينة تحمي الكبد والتي من الأفضل تقليل احتمالية الإصابة باليرقان عند الأطفال. 

المشمش المجفف

يحتوي على البوتاسيوم والنحاس والنياسين والحديد وفيتامين E المتضمن في المشمش المجفف يفيد نمو الطفل، كما أنه مصدر غني بفيتامين أ ، والذي بدوره يساعد على صحة العيون.