3 أنواع مكسرات وفواكه مجففة تزيد الوزن

يعتبر نقص الوزن الزائد عن الحد من المشاكل المؤرقة للكثيرين، حيث تسبب لأصحابها قلة ثقة بالنفس، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، التهاب البنكرياس، السكري، التهاب المفاصل الروماتويدي، السرطان والاضطرابات الهضمية، وغيرهم من الأمراض التي قد يصاب بها الأشخاص عقب الإصابة بفقدان الوزن المفاجئ.

أثبتت أحدث الدراسات والأبحاث قدرة 3 أنواع مكسرات وفواكه مجففة على زيادة الوزن في وقت قياسي، بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية، وبناءاً على هذا لم يعد الأمر بحاجة إلى تناول الأطعمة السريعة المليئة بالزيوت والدهون الضارة من أجل اكتساب بعض الكيلو جرامات، فهذه الأنواع من المكسرات تكفي لزيادة الوزن ولكن بشكل صحي.

اللوز

يعتبر اللوز من أفضل أنواع المكسرات المفضل تناولها من قبل الأشخاص الراغبة في زيادة الوزن، ولكن السبب الوحيد الذي يجعل الناس لا يفضلون تناوله هو غلاء ثمنه، ويحتوي اللوز على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، على سبيل المثال، فيتامين E، كما أنه يتواجد به عدد كبير من المعادن الهامة لصحة الجسم، مثل المغنيسيوم، ليس هذا فحسب، يوفر اللوز أيضاً كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والبروتين، إلى جانب كمية أعلى قليلاً من الدهون والسعرات الحرارية. وبالتالي ، فلا شك أن تناولها باعتدال سيؤدي إلى زيادة الوزن.

الزبيب

يعد الزبيب من أكثر أنواع الفواكه المجففة المفيدة للصحة، بسبب محتواه العالي من المعادن والفيتامينات والبروتينات، على سبيل المثال، النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم كما أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، الأمر الذي يجعله مفيداَ جداً في مرحلة زيادة الوزن.

الجوز

يعد الجوز من أكثر المأكولات المفضل تناولها للحفاظ على أعلى مستويات الصحة العقلية، ليس هذا فحسب، الجوز أيضاً له دور كبير في زيادة الوزن بشكل صحي وسريع، ويرجع هذا لمحتواه العالي من السعرات الحرارية، لذلك يرشح العديد من أطباء التغذية الجوز لمن يريد أن يكتسب أكثر من 2 كيلو جرام في أسبوع واحد، ويفضل تناول الجوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو إضافته إلى أصناف السلطة المختلفة.