ما يحدث لجسم الصائم عند الإفطار على التمر:
كسر حدة الجوع:
يُساعد تناول التمر على كسر حدة الجوع،
مما يمنع الشخص من الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.
يُساهم ذلك في التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة،
و بالتالي الحفاظ على الوزن الصحي.
مدّ الجسم بالطاقة:
يحتوي التمر على سكريات بسيطة كالفركتوز والجلوكوز،
التي يمتصها الجسم بسرعة لتعويض نقص الطاقة بعد ساعات الصيام.
يُساعد ذلك على الشعور بالنشاط والحيوية.
تحسين الهضم:
يحتوي التمر على الألياف الغذائية،
التي تُحسّن الهضم وتمنع الإمساك.
يُساعد ذلك على الشعور بالراحة والانتفاخ.
تنظيم مستوى السكر في الدم:
على عكس ما يعتقد البعض،
فإن تناول التمر باعتدال لا يرفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ،
بل يُساعد على تنظيمه على المدى الطويل.
يُساهم ذلك في الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
ترطيب الجسم:
على الرغم من أن الماء هو المصدر الأساسي للترطيب،
إلا أن التمر يحتوي على نسبة من الماء أيضاً،
مما يُساعد على تعويض نقص السوائل في الجسم.
تقوية العظام:
يحتوي التمر على الكالسيوم والبوتاسيوم،
وهما ضروريان لصحة العظام وقوتها.
يُساعد ذلك على الوقاية من هشاشة العظام.
تحسين وظائف الدماغ:
يحتوي التمر على فيتامينات ب،
التي تُحسّن وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز.
تقوية جهاز المناعة:
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة،
التي تُقوّي جهاز المناعة وتُحارب الجذور الحرّة.
يُساعد ذلك على الوقاية من الأمراض.
تحسين الحالة المزاجية:
يُساعد تناول التمر على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.
فوائد أخرى:
يُساعد التمر على تقوية القلب،
وخفض ضغط الدم،
و الوقاية من السرطان،
و تحسين صحة البشرة.
