مع اقتراب فصل الصيف ، يجب أن نعيد التفكير في خياراتنا من الأطعمة والمشروبات.
وتعتبر الفواكه الجافة وجبات خفيفة رائعة في جميع الفصول ، ولكن مع ازدياد حرارة الأيام ، عليك اختيار النوع المناسب.
وإليك طريقة تناولنا لكيفية تناول الفواكه الجافة مثل اللوز والزبيب والتمر والتين والكاجو في الطقس الحار والبخار.
في الصيف ، يعد نقع الفاكهة الجافة طوال الليل فكرة جيدة، ويمكن أن يؤدي استهلاك اللوز النيء إلى زيادة حرارة الجسم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل الدمامل والبواسير وبعض الحالات الأخرى أيضًا.
ويجب على البالغين تناول 3 إلى 4 حبات من اللوز يوميًا في الصيف، وفي الوقت نفسه ، لا ينبغي إعطاء الأطفال أكثر من 2.
الزبيب
في الصيف الزبيب يفيد صحتك كثيرا. تتوفر مجموعة متنوعة من الزبيب في السوق بما في ذلك الزبيب الأسود والزبيب الأحمر والزبيب الذهبي.
ومع ذلك ، عندما تؤكل نيئة ، فإنها تنتج حرارة الجسم. لذلك ، تناول الزبيب المنقوع طوال الليل دائمًا في الصيف.
العنب الجاف
في الصيف العنب الجاف غني بالحديد والألياف والبوتاسيوم، كما أنه يزيد من نسبة الهيموجلوبين، كما يفيد الزبيب صحة الرجل.
في الصيف ، قم بإطعام حبتين فقط من الزبيب الجاف المنقوع للأطفال الصغار ، بينما يمكن للبالغين تناول 5 حبات زبيب منقوعة في اليوم.
الجوز
في الصيف يحتوي الجوز على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم والنحاس وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ومع ذلك ، تمامًا مثل الفواكه الجافة الأخرى ، لا يجب تناولها إلا بعد نقعها طوال الليل.
في الصيف يُعتقد أنه لا يمكن تناول التين المجفف إلا في الشتاء، ولكن يمكن تناول التين الناعم الممزق المليء بمئات البذور الصغيرة إذا نقع بين عشية وضحاها.
وتكفي قطعتان فقط من التين لتوفر لك كل الفوائد التي تحتاجها في موسم الصيف.
