فوائد المكسرات في شهر رمضان
للمكسرات فوائد عديدة في شهر رمضان، حيث تحتوي على العديد من المكونات والقيم الغذائية المُفيدة للصحة الجسدية بشكل عام وفي رمضان بشكل خاص، تعرف معنا في هذا المقال عن فوائد تناول المكسرات النيئة خلال شهر رمضان المبارك :
- تعد مصدرًا هاماً للدهون الصحية.
- تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف.
- توفر لجسدك كمية كبيرة من البروتين.
- تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة جداً، مثل فيتامين هـ. المغنيسيوم. النحاس. السيلينيوم. الفوسفور. المنغنيز.
- بها كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
- تساعد على إنقاص الوزن والكوليسترول والدهون الثلاثية.
- تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب.
- تحافظ على صحة القلب وتحميه من العديد من الأمراض، كما تحافظ على مستوى السُكر في الدم بحيث يكون في المستوى الطبيعي.
فوائد الجوز في شهر رمضان :
يحتوي الجوز على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال فترات الصيام، مثل الفيتامينات والمعادن، 30 غرام هي الكمية التي يجب عليك تناولها يومياً من أي ما يُعادل 15 حبة.
- الجوز غني بمضادات الأكسدة.
- الجوز غني بحمض أوميغا 3.
- يقوم الجوز بتعزيز ودعم صحة الأمعاء.
- يحمي من الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
- يساعد على إدارة الوزن والتحكم به.
- يقوم بمكافحة علامات الشيخوخة.
- يقوم بخفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد اللوز في شهر رمضان :
يفضل الكثير من الصائمين تناول اللوز خلال شهر رمضان، ليس لمذاقه الرائع فقط ولكن لفائدته الكبيرة، حيث يقوم بإمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها، ولكن يجب عليك عدم تناول كمية كبيرة منه حتى لا تزيد في الوزن، أما بالنسبة للكمية التي يجب عليك تناولها هي 30 غرامًا ما يُعادل 30 حبة.
- يقوم اللوز بخفض الدهون الضارة مثل الكوليسترول الضار.
- يحافظ اللوز على صحة العظام وقوتها، ويحُد من فرص حدوث الكسور.
- يساعد اللوز على تدفق المواد الغذائية والأكسجين في الدم.
فوائد البندق في شهر رمضان :
لكي تتمتع بصحة جيدة طوال شهر رمضان يجب عليك إضافة البندق إلى وصفاتك، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على عدد كبير من الدهون الصحية، تقدر الكمية الواجب تناولها كل يوم بـ 30 غرامًا أي ما يُعادل 20 حبة.
- يساعد البندق على تنظيم مستويات السُكر في الدم.
- يُقلل ويحد من نسبة الالتهاب الموجودة في الجسم.
- يعطي للأطعمة مذاق شهي ونكهة رائعة.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- يقوم بدعم وتعزيز صحة القلب.
- يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
