الفواكه الجافة هي فواكه تم تجفيفها عن طريق إزالة الماء منها. وهي مصدر جيد للعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن.
فوائد الفواكه الجافة للأطفال:
المساعدة في النمو والتطور: الفواكه الجافة هي مصدر جيد للطاقة والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال للنمو والتطور الصحي.
تحسين صحة القلب: الفواكه الجافة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب.
تعزيز صحة العظام: الفواكه الجافة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: الفواكه الجافة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تعزيز المناعة: الفواكه الجافة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو فيتامين مهم لتعزيز المناعة.
نصائح لتغذية الأطفال بالفواكه الجافة:
قدمي الفواكه الجافة للأطفال بكميات معتدلة، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
احرصي على اختيار الفواكه الجافة الطبيعية غير المضاف لها السكر أو الملح.
قدمي الفواكه الجافة للأطفال كوجبة خفيفة صحية أو كإضافة إلى الوجبات الرئيسية.
أمثلة على الفواكه الجافة التي يمكن تقديمها للأطفال:
التمر
البلح
الزبيب
الجوز الهند
التمر الهندي
نصائح لجعل الفواكه الجافة أكثر جاذبية للأطفال:
قدمي الفواكه الجافة للأطفال بأشكال مختلفة، مثل قطع صغيرة أو شرائح.
يمكنك إضافة الفواكه الجافة إلى العصائر أو اللبن أو الحبوب.
يمكنك استخدام الفواكه الجافة في صنع الحلويات الصحية للأطفال، مثل الكوكيز أو الكعك.
