ليس من الجيد أن تتناول وجبة كاملة فور استيقاظك، لأن أعضاء جسمك تحتاج إلى بعض الوقت لاستيعاب الاستيقاظ بعد ساعات نوم طويلة، هذا لا يعني ألا تأكل مطلقاً، ولكن ينصح الخبراء بضرورة تناول شيء خفيف يمد جسدك بالطاقة اللازمة لتشغيل وتنشيط وظائف الجسم، وهذا ما يفعله التمر .
إليك 10 فوائد يقدمها لك التمر إذا تناولته في الصباح الباكر :
- يمنع الإصابة بالبواسير:
التمر يحميك من الإصابة بالبواسير وبالذات للحوامل، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي لها قدرة فعالة على منع البواسير.
- مفيد للبشرة :
يقوم التمر بإعطاء مرونة عالية للبشرة ويكافح الشيخوخة ويعالج الكثير من مشاكل البشرة لأنه يحتوي على فيتامين سى وفيتامين د، كما أنه يمنع تراكم الميلانين فى الجسم الذي يقوم بإحداث تأثيرات غير مرغوب فيها.
- يساعد في منع الإصابة بالعشى الليلي :
سبب إصابة الأشخاص بالعشى الليلي هو النقص الشديد في فيتامين أ، لذا لكي تتجنب الإصابة به عليك بتناول التمر، بسبب احتواءه على كمية كبيرة من فيتامين أ.
- يعزز الطاقة :
يقدم إليك التمر دفعة كبيرة من الطاقة ويدب فيك الحيوية والنشاط وهذا ما تحتاجه لبداية يومك، لأنه يحتوي على السكر الطبيعي مثل الفركتوز والجلوكوز.
- يحمي من سرطان القولون :
لكي تقي نفسك من خطر الإصابة بسرطان القولون، عليك بالمداومة على تناول التمر، كما أن التمر يزيد من نمو البكتريا المفيدة فى الأمعاء وهذا ما يساعد في تحسين صحة القولون بشكل كبير.
- يحسن من الصحة الجنسية :
يتم استخدام حبوب لقاح التمر في الطب التقليدي لتحسين خصوبة الرجال، هذا ما أعلنته إحدى الدراسات الهندية.
- يعزز من صحة القلب :
القلب هو أهم عضو بالجسم، لذا فإذا كنت تريد الاهتمام به والمحافظة على صحته في أحسن حال عليك تناول تمر يومياً، لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في الحماية من مرض تصلب الشرايين.
- يقوم بتنظيم الكوليسترول :
تناول تمر يومياً وخاصة في ساعات الصباح الأولى يكون مفيد على مستويات الكوليسترول والإجهاد التأكسدي، لأن التمر خالي من الكوليسترول ولكنه يحتوي على كميات كبيرة من الحديد والألياف أكثر من تلك المتواجدة في الموز.
- يحسن صحة العظام :
التمر مصدر غني جداً بالكثير من العناصر الهامة لصحة العظام مثل النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنجنيز، كما أن تلك العناصر الهامة تقوم بمنع الكثير من الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.
- يساعد على تنظيم ضغط الدم :
التمر مصدر غني جِدًّا بالبوتاسيوم والمعادن التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم، إذ يحتوي حبة واحدة من التمر على 167 مليجرام من البوتاسيوم وهذا يعد نسبة عالية مقارنة مع غيرها من الفواكه.
