قالت الطبيبة كاميلا تيموشينكو، خبيرة التغذية الروسية، إن هناك خمس مواد بالإضافة إلى القهوة، يمكن أن تعطي طاقة إضافية للجسم.
وأكدت الطبيبة حسبما أبرزت قناة روسيا اليوم، أنه أولا وقبل كل شيء يجب الانتباه إلى البروتينات في المادة الغذائية- اللحوم، الأسماك، البيض، الحليب، الزبادي، مضيفة أن الطاقة التي نحصل عليها من هذه المواد تستهلك ببطء، لذلك تساعد على الحفاظ على النشاط الفكري وعمل العضلات.
كما أنها تخلق شعورا بالشبع خلال فترة طويلة. ولكن عند اتباع نظام غذائي نباتي، تنصح بتضمينه التوفو والبقوليات.
كما نصحت بتناول الفواكه الغنية بالكربوهيدرات البسيطة التي تعوض بالألياف الغذائية، وهذه الكربوهيدرات تنشط الجسم بسرعة وتساعد على ممارسة العمل، حيث أن تناول تفاحة واحدة يعادل فنجانا من القهوة.
كما أشارت إلى ضرورة الحفاظ على التوازن المائي في الجسم، حيث أنه يجب تناول 1.5-2 لتر من الماء في اليوم، للحفاظ على الطاقة طوال النهار، مؤكدة أنه لا يجب الإفراط بتناول كمية أكبر من الماء، أو تناول أطعمة دسمة أو مالحة جدا.
