بدأ شهر رمضان المبارك في وقت سابق من هذا الأسبوع. في هذا الشهر ، يصوم المؤمنون بالإسلام نهارًا حتى بدون قطرة ماء.
ويجب أن تكون الوجبتان الرئيسيتان خلال الشهر ، الإفطار في المساء والسحري في الصباح صحية ومغذية بحيث تتمتع بالقوة المطلوبة للصيام طوال اليوم وأيضًا عدم الإصابة بالجفاف.
في حين أن الصيام جزء ضروري من العبادة في الشهر ، فإن قلة الوعي فيما يتعلق بالطعام والشراب المناسبين يمكن أن يضر بصحة الفرد.
ومع ذلك ، في محادثة مع News18 ، قدم خبراء الصحة بعض النصائح للأشخاص حتى يتجنبوا الإصابة بالمرض.
ويقول الطبيب العام الدكتور فهيم بيك إن شهر رمضان للعبادة ، ولكن بصرف النظر عن ذلك ، إذا نظرنا إليه من وجهة نظر علمية ، فإن الشهر له أهمية كبيرة.
خلال هذا الشهر بأكمله ، يتم إزالة السموم من الجسم عن طريق الصيام، أي ، من خلال اتباع هذه العملية الصحيحة من الأكل والشرب ، يتم إزالة المواد السامة من الجسم ويبقى بصحة جيدة طوال العام.
ويجب أيضًا أن يظل الإفطار بسيطًا ويوصي الطبيب بالمشروبات التقليدية مثل شيكانجي وماء جوز الهند وساتو توخمالانجا.
بعد ذلك يمكن تناول التمر أو بعض الفواكه الجافة، كما أنه يعوض نقص الماء طوال اليوم ويحافظ على ترطيب الجسم.
وبعد ذلك ، يمكنك تناول تشات الفاكهة وإضافة الليمون وبعض التوابل إليه. احتفظي بالبهارات خفيفة ، وإلا فقد يكون هناك حموضة.
وبعد ساعة من الإفطار يجب تناول الطعام قبل التراويح. خذ روتي والخضروات وما إلى ذلك فيه.
ويمكن تناول الدجاج وما إلى ذلك مرة واحدة كل يومين أو ثلاثة أيام، ويمكنك أيضًا تناول العدس والأرز، واستهلاك الخضار الخضراء مهم جدا.
