يستمر موسم الأعياد في الهند ولا يسع الناس إلا الاستمتاع بالطعام ، لكن القليل منهم يعلم أن حفنة من المكسرات هي كل ما يحتاجه المرء لأنها غنية بالتغذية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن التي هي التي تتطلبها الأجسام.
ووفقًا لخبراء الصحة ، فهي أفضل مصادر البروتين النباتي وتوفر مجموعة واسعة من التغذية الأخرى أيضًا.
ونشعر جميعًا بالرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار – سواء كان ذلك بعد تناول وجبة ، أو في المساء أو في منتصف اجتماع العمل من المنزل ، حيث نشعر دائمًا بالحاجة إلى تناول شيء مقرمش ولذيذ.
في مقابلة مع HT Lifestyle ، أوضح ساكاشي جوبتا ، مؤسس Vedic Nuts ، كيف يمكن للمرء إضافة المكسرات في روتينه اليومي:
-
الوقت المثالي لتناول اللوز والتمر بانتظام بعد الاستيقاظ في الصباح.
-
احتفظ بوعاء من لوز بتلات الورد أو توت ماسالا في مكتب عملك أو احمل برطمانًا من التمر بالنعناع لاجتماعات العمل أثناء التنقل.
-
عسل السمسم واللوز غني بالعناصر الغذائية القيمة لجسمك ، مثل المغنيسيوم وفيتامين E والألياف الغذائية.
-
يعتبر زبيب بتلات الورد مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على الهضم وتقلل من مشاكل المعدة.
-
تمور الجرانولا هي إضافة رائعة لأي وجبة إفطار، فهو يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
