دراسة: المكسرات تحمي من الإصابة بأمراض القلب

تعتبر المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة والصحية حال شعر البعض بالجوع، المكسرات مليئة بالدهون الصحية ووجد أنها من أصح الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها، يمكن دائمًا تناول القليل من اللوز أو الكاجو عند الشعور بالجوع.

وأكدت دراسة بعنوان ” تنمية مخاطر الشريان التاجي لدى الشباب” ونُشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، سُئل 3023 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا في البداية عن عاداتهم الغذائية على مدار 20 عاما.

ووجد أن المشاركون يأكلون في المتوسط ​​ثلاثة أرباع أونصة من الجوز كل يوم ، خضع المشاركون لاختبارات لاحظت قياساتهم البدنية والسريرية.

وألقى الباحثون نظرة على صحة المشاركين على المدى الطويل ، وجدوا أن أولئك الذين تناولوا الجوز بانتظام منذ أن كانوا أصغر سناً استمروا في اتباع نظام غذائي أفضل ، وشاركوا في المزيد من النشاط البدني.