5 فواكه جافة يجب تضمينها في النظام الغذائي الشتوي

اقترب فصل الشتاء وأصبح تناول الفواكه المجففة هو الطريقة الأكثر صحة للحفاظ على دفء الجسم.

ولا توفر لك هذه الفواكه المجففة القوة فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على نظامك الغذائي المتوازن، كما أنه يحافظ على صحة بشرتك وشعرك.

وتعمل هذه الفواكه المجففة كأكثر الأطعمة الصحية التي تضيف قيمة إلى وجبتك، والعناصر الغذائية الموجودة في الفواكه الجافة ضرورية لنظام المناعة الصحي.

وتشير الدراسات إلى أن الفواكه المجففة الغنية بالبوليفينول يمكن أن تساعد في تحسين المناعة من خلال إظهار التأثيرات المضادة للالتهابات.

لكن تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، وينصح مرضى السكري بعدم تناولها لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في المعدة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم.

الجوز

أظهرت الأبحاث أن الجوز يمكن أن يساعد في علاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان والسمنة والسكري والحفاظ على الوزن والصحة الإدراكية والإنجابية والعديد من مشكلات نمط الحياة الأخرى، كما أنه يعمل كمصدر قوة للمواد الغذائية.

ويساعد الجوز في خفض مستويات الكوليسترول والنوم ومناسب للبشرة والشعر.

زبيب

إذا كنت تواجه مشاكل مثل الشعر الجاف والمتقصف في الشتاء ، فتناول الزبيب الأسود يوميًا. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يغذي فروة الرأس.

الكاجو

يحتوي الكاجو على كميات عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة المتعددة. هذه الدهون الصحية ضرورية للحفاظ على الجسم دافئًا خلال أشهر الشتاء.

كما أنها غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة.

اللوز

يمكن أن يوفر تناول اللوز في الطقس الشتوي قوة في المناعة، ويمكن أن يوفر لك اللوز نسبة السكر في الدم بجهاز هضمي قوي.

فستق

يحتوي الفستق على خصائص دافئة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، ويساعد في تقوية المناعة وإدارة الوزن وحل مشكلة الهضم، ولذلك ، تعتبر الفواكه الجافة مصادر جيدة للبروتينات والفيتامينات والمعادن لأنها تعزز الصحة الجيدة.