فواكه ومكسرات تُفيد المناعة في فصل الشتاء .. تعرف عليها

أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة المغذية هو أقوى دفاع ضد الأمراض المزمنة والخطيرة مثل أمراض القلب والسمنة والسكري.

وهناك بعض الأطعمة المعروفة بأنها معززات للجهاز المناعي، وهذا يعني أنها تساعد جسمك على محاربة الأمراض ومنها:

التوت، حيث تمتلئ هذه الفاكهة الصغيرة بالفيتامينات والعناصر الغذائية لتمنحك دفعة تحتاجها.

المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز وكذلك البذور مثل عباد الشمس على العديد من الفيتامينات والمعادن (B-6 أو المغنيسيوم أو الفوسفور أو السيلينيوم) التي تساعد في تنظيم نظام المناعة لديك والحفاظ عليه.

البرتقال: لعل البرتقال هو أشهر الحمضيات وأشهر مصادر الأغذية لفيتامين ج، موسمه فصل الشتاء، ويرتبط تناوله في أذهان الناس بكونه يقي من أعراض الانفلونزا وأمراض البرد، ومن فوائده الأخرى:

مصدر غني لمجموعة من المغذيات الأخرى المهمة، مثل: فيتامين أ، ومصدر لمجموعة قوية من مضادات الاكسدة.