الفاكهة تعتبر عنصر هام من العناصر الغذائية ومكون أساسي لنظام غذائي صحي متكامل، ولكن هناك العديد من “الأقاويل” التي تتحدث عن الوقت المناسب لتناول الفاكهة.
وبينما يقترح البعض تجنب الفاكهة في الليل ، يبتعد البعض الآخر عن تناولها كأول شيء في الصباح، إذن ، هل هناك وقت مناسب للحصول على الثمار لجني أقصى الفوائد؟ إليك ما تقترحه أخصائية التغذية موهيتا جوبتا.
وحسبما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا، يقول البعض لا تأكل المانجو بعد الساعة الثانية بعد الظهر، ويقول البعض بعد الرابعة عصراً.
View this post on Instagram
بصرف النظر عن كونها مصدرًا كبيرًا للألياف، تحتوي الفواكه على العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين ج وحمض الفوليك.
ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة؟
هناك العديد من الأقاويل حول أفضل الأوقات لتناول المانجو والفاكهة الأخرى ، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعمها.
وقالت جوبتا: “تمد الفاكهة الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والألياف، إنها جزء أساسي من نظام غذائي صحي”.
في أي وقت يجب أن تتناول الفواكه؟
إن تناول الفاكهة فكرة جيدة في أي وقت من اليوم، ومع ذلك ، يجب تجنب الفاكهة أو أي طعام قبل وقت النوم بـ 3 ساعات للحصول على نوم مريح.
