هل تميل إلى تجنب بعض الفواكه والخضروات المفضلة لديك لأنك مصاب بداء السكري؟، وربما يكون هذا صحيحًا بالنسبة لجميع مرضى السكري.
الخوف من ارتفاع نسبة السكر في الدم يمنع الكثير من الناس من تناول وجباتهم المفضلة ، وخاصة ملك الفاكهة.
نعم ، نحن نناقش المانجو. هل يمكن لمرضى السكر أكل المانجو؟ إذا كنت تتساءل عن هذا الأمر ، فلنحصل على بعض نصائح الخبراء.
تُعرف المانجو بكونها ملك الفواكه ، وهي واحدة من أكثر الفواكه شهرة وغنية بالتغذية مع نكهة ورائحة ومذاق فريد، لكونها الفاكهة الأكثر شعبية في فصل الصيف ، فمن الصعب جدًا مقاومتها ، ولكن من أجل الصحة وبسبب نسبة السكر العالية ، يخشى مرضى السكر تناولها والابتعاد عنها تمامًا.
وبالتأكيد إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فلا يمكن أن تكون المانجو هي الفاكهة المفضلة لديك ، ولكن وفقًا للخبراء ، ليس من المفترض أن تتجنبها تمامًا.
وتحتوي المانجو على السكر الطبيعي الذي يساهم في زيادة مستويات السكر في الدم. عادة لا ينصح بتناول المانجو لمرضى السكر لأن الكربوهيدرات الموجودة في المانجو تزيد من مستويات السكر في الدم ويمكن أن تؤدي إلى حالات طبية ثانوية.
ومع ذلك ، توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بحساب الفاكهة على أنها كربوهيدرات في خطة وجباتك.
الكربوهيدرات لها بدل يومي موصى به (RDA) يبلغ 130 جرامًا في اليوم، ويجب على الشخص المصاب بداء السكري تناول 45 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة ومن 15 إلى 30 جرامًا للوجبات الخفيفة.
ويحول جسمك الكربوهيدرات التي تتناولها إلى سكر ، مما يؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم.
يجب تناول المانجو باعتدال للحفاظ على السيطرة على نسبة السكر في الدم، ومن المستحسن أن تراقب أحجام حصتك.
أيضًا ، حافظ على وجود فجوة بين استهلاكك للفاكهة على مدار اليوم، وهذا ببساطة للتأكد من أنك لا تتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات دفعة واحدة ، لأن هذا قد يؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم بعد ذلك.
المانجو مصدر غني لفيتامين أ وفيتامين ب المركب (باستثناء ب 12) وفيتامين ج والبوليفينول. إلى جانب ذلك ، يحتوي أيضًا على البروتين والألياف والنحاس وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يجعله فاكهة صحية للغاية.
ويمكن أن يعزز مناعتك أيضًا بسبب آثاره المضادة للالتهابات والفيروسات.
وعلى الرغم من أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض من 56 ، يجب على مرضى السكر استهلاكه باعتدال.
