يُنصح بتجنب تناول الفواكه الجافة أول شيء في الصباح لأسبابٍ متعددة:
صعوبة الهضم:
تحتوي الفواكه الجافة على نسبة عالية من الألياف،
والتي قد تكون صعبة الهضم على معدة فارغة.
الشعور بالانتفاخ:
قد تُسبب الألياف الموجودة في الفواكه الجافة الشعور بالانتفاخ والغازات في المعدة.
الإمساك:
قد تُسبب الألياف الموجودة في الفواكه الجافة الإمساك في بعض الأشخاص.
حرقة المعدة:
قد تُسبب بعض أنواع الفواكه الجافة، مثل التمر، حرقة المعدة في بعض الأشخاص.
ارتفاع السكر في الدم:
تحتوي بعض أنواع الفواكه الجافة، مثل الزبيب، على نسبة عالية من السكر،
مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
نقص العناصر الغذائية:
قد تُعيق الألياف الموجودة في الفواكه الجافة امتصاص بعض العناصر الغذائية،
مثل الحديد والكالسيوم.
بدائل صحية للفواكه الجافة في الصباح:
الزبادي مع الفواكه الطازجة.
الشوفان مع المكسرات.
البيض المسلوق.
الخضار المطبوخة.
الشاي الأخضر.
نصائح لتناول الفواكه الجافة:
تناول الفواكه الجافة باعتدال.
تناول الفواكه الجافة مع الماء أو الحليب.
تناول الفواكه الجافة كوجبة خفيفة بين الوجبات.
تجنب تناول الفواكه الجافة قبل النوم.
في الختام، يُنصح بتجنب تناول الفواكه الجافة أول شيء في الصباح،
ويفضل تناولها كجزء من نظام غذائي صحي مع مراعاة احتياجات الجسم الشخصية.
