فوائد الإفطار على التمر في رمضان:
1. السنة النبوية الشريفة:
ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يفطر على التمر قبل أن يصلي، فإن لم يجد رطبات فتمرات، فإن لم يجد حسا حسوات من ماء.
اتباع سنة النبي صلى الله عليه وسلم له فضل عظيم وثواب كبير.
2. فوائد صحية:
المصدر السريع للطاقة:
يحتوي التمر على سكريات بسيطة كالفركتوز والجلوكوز، التي يمتصها الجسم بسرعة لتعويض نقص الطاقة بعد ساعات الصيام.
يساعد ذلك على الشعور بالنشاط والحيوية.
غني بالألياف:
تساعد الألياف على تحسين الهضم ومنع الإمساك،
وتُشعر بالشبع لفترة أطول،
مما يساعد على التحكم في كمية الطعام المتناولة خلال الإفطار.
مصدر غني بالمعادن والفيتامينات:
يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامينات ب،
وهي ضرورية لصحة الجسم ووظائفه الحيوية.
يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم:
على عكس ما يعتقد البعض،
فإن تناول التمر باعتدال لا يرفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ،
بل يساعد على تنظيمه على المدى الطويل.
يساعد على ترطيب الجسم:
على الرغم من أن الماء هو المصدر الأساسي للترطيب،
إلا أن التمر يحتوي على نسبة من الماء أيضاً،
مما يساعد على تعويض نقص السوائل في الجسم.
3. كسر حدة الجوع:
يساعد تناول التمر على كسر حدة الجوع،
مما يمنع الشخص من الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.
4. شعور بالراحة:
يشعر تناول التمر بالراحة والشبع بعد ساعات الصيام الطويلة.
5. طعمه اللذيذ:
يتميز التمر بطعمه اللذيذ الذي يُحبّه الكثيرون،
مما يجعل الإفطار عليه تجربة ممتعة.
ملاحظة:
يُنصح بتناول 3-5 تمرات عند الإفطار،
مع الحرص على شرب الماء بعدها.
يمكن أيضاً تناول التمر مع الحليب أو العسل أو اللبن الرائب.
