إن تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين أ وفيتامين ج، يساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي تلعب دورًا في تطور العديد من أمراض العيون، مثل إعتام عدسة العين والزرق.
ويمكن تناول هذه الفواكه بمفردها أو إضافتها إلى السلطات أو العصائر أو الحلويات.
10 فواكه ضرورية للعين:
الجزر: يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تحسين الرؤية الليلية وحماية العين من التلف.
المانجو: يحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العين، يساعد على حماية العين من الجفاف وتقليل خطر الإصابة بأمراض العيون الشائعة، مثل إعتام عدسة العين والزرق.
البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل البيتا كاروتين وفيتامين سي، والتي تساعد على حماية العين من التلف.
التوت: يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
الأناناس: يحتوي الأناناس على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
التوت الأزرق: يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
الكريز: يحتوي الكريز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
الكيوي: يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
