لا توجد فواكه يمكنها علاج التهاب المفاصل بشكل كامل، ولكن هناك بعض الفواكه التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم وتحسن وظيفة المفاصل.
فواكه تساعد على علاج التهاب المفاصل .. ما هي؟
فيما يلي بعض الفواكه التي يمكن أن تكون مفيدة لالتهاب المفاصل:
الكرز: يحتوي الكرز على مركبات البوليفينول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول الكرز قد يساعد في تقليل الألم والالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول التوت قد يساعد في تقليل الألم والالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
المانجو: يحتوي المانجو على فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.
الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة المفاصل.
الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على فيتامين C ومركبات الليمونين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
بالإضافة إلى تناول الفواكه، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن القيام بها للمساعدة في تقليل التهاب المفاصل، بما في ذلك:
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية العضلات حول المفاصل، مما قد يساعد في تقليل الألم والالتهاب.
فقدان الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل، مما قد يؤدي إلى التهاب وألم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الكافي في إصلاح الأنسجة التالفة في المفاصل.
إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة التهاب الجسم.
