تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، كما تعد الفواكه أفضل المأكولات على الإطلاق، لذلك تناول الفواكه في الصباح هو خيار مثالي، لمن يريد أن يبدأ يومه بحيوية ونشاط، وأن يحسن صحته ويحمي نفسه من العديد من الأمراض.
وتقدم لكم مجلة مثمر اليوم أهم 6 فوائد لتناول الفواكه خلال الصباح حسب موقع DNA العالمي.
3 فوائد لتناول الفواكه خلال الصباح
1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية :
يعتبر القلب هو أهم عضو في أجسمانا، لذلك يجب الاهتمام به وبصحته عن طريق تناول بعض أنواع الفواكه التي تساهم في تقويته وحمايته من الأمراض، ومن أمثلة هذه الفواكه المشمش والتفاح والموز والبطيخ والتوت والبرتقال، ويرجع السبب إلى احتواء هذه الفواكه على الفلافونويد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك، وكل هذه الفيتامينات تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول وحماية القلب من الأمراض الخطيرة مثل السكتة القلبية وتصلب الشرايين.
2. محاربة مرض السكري :
يصاب الملايين حول العالم بمرض السكري وخاصة النوع الثاني، ويعاني أصحاب هذا المرض بشدة بسبب عدم السماح لهم بتناول جميع أصناف الطعام مثل ما هو مسموح للأصحاء، ولكن الأطباء والمتخصصين قسموا أنواع الفواكه إلى نصفين، منها ما هو مسموح على مرضى السكري، ومنها ما هو خطر وغير مسموح.
وتعد الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات هي الفواكه الغير مسموحة لمرضى السكري، بينما التفاح والأفوكادو والكرز والبرتقال والخوخ والبرقوق هي الأنواع المسموحة فقط، لأن هذه الأنواع تحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم، وتساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز، ويحذر الأطباء مرضى السكري من تناول الفواكه المعلبة لأن الشركات تضيف إليها السكريات والمواد الغير مفيدة، بينما يرشح الأطباء الفواكه الطازجة كبديل صحي ومثالي لمرضى السكري.
3. الوقاية من السرطان :
هناك بعض أنواع الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة جداً من الفيتامينات المفيدة لعلاج ووقف العديد من أنواع السرطان، مثل أورام الكبد وسرطان الثدي، ومن أمثلة هذه الفواكه البرتقال واليوسفي والتوت، لذلك يجب على الجميع تناول هذه الفواكه على الأخص باستمرار عندما تؤكل باستمرار للوقاية من خطر السرطان.
