يعد التمر تعد من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية، وتحتوي على الكربوهيدرات والألياف والمعادن.
تناول 7 تمرات على الريق له العديد من الفوائد الصحية.. ما هي؟
تعزيز الطاقة: تحتوي التمور على نسبة عالية من السكريات، مما يجعلها مصدرًا جيدًا للطاقة السريعة. وتناول 7 تمرات على الريق يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.
تحسين الهضم: تحتوي التمور على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. وتناول 7 تمرات على الريق يساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
تعزيز صحة القلب: تحتوي التمور على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وتناول 7 تمرات على الريق يمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية.
تعزيز صحة العظام: تحتوي التمور على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساعد على تعزيز صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. وتناول 7 تمرات على الريق يمد الجسم بالكالسيوم الذي يساعد على الحفاظ على صحة العظام.
تعزيز صحة الدماغ: تحتوي التمور على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد على تعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. وتناول 7 تمرات على الريق يمد الجسم بالحديد الذي يساعد على إمداد الدماغ بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته.
تعزيز صحة الجهاز المناعي: تحتوي التمور على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وتناول 7 تمرات على الريق يمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
بالإضافة إلى هذه الفوائد، فإن تناول 7 تمرات على الريق يساعد أيضًا على:
الشعور بالشبع: تحتوي التمور على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
تحسين الحالة المزاجية: تحتوي التمور على نسبة عالية من السكريات، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالسعادة.
تحسين التركيز: تحتوي التمور على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات، مما يساعد على تحسين التركيز واليقظة.
ولكن يجب ملاحظة أن الإفراط في تناول التمور قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يجب تناولها باعتدال.
