3 فواكه تغنيك عن شرب المياه .. تعرف عليها

تعتبر الفواكه من أهم أنواع المأكولات الغنية بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات، ليس هذا فحسب، تحتوي الفواكه أيضاً على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على ترطيب الجسم، وتحميه من الجفاف لساعات طويلة.

يعتبر الماء أهم الأشياء التي تجعلنا نعيش، فهو إكسير الحياة، وبدونه لا توجد حياة على الإطلاق، كما أنه مهم جداً في الحفاظ على مستويات مرتفعة من الصحة واللياقة، ولكن لسوء الحظ لا يشرب الناس نسبة المياه التي تحتاجها أجسادهم يومياَ، لذلك من المفضل تناول الفواكه لأنها غنية بالألياف والمياه التي يمكن أن يأخذ منها الجسم ما يحتاجه للبقاء رطباَ.

ويمكن أن يؤدي نقص الترطيب إلى مشاكل صحية مختلفة مثل الصداع والتعب وانخفاض ضغط الدم وجفاف الجلد، بينما يساعد الجسم الرطب جميع الأعضاء على العمل بشكل صحيح ويساعد أيضًا في إخراج السموم من الجسم، لذلك يجب على كل فرد منا أن يستهلك كمية المياه التي تحتاجها جسمه.

ووفقاً لأحدث الدراسات : يمكن أن يؤدي تناول 3 أنواع معينة من الفواكه على البقاء رطباَ لساعات طويلة من اليوم، وذلك دون الحاجة إلى شرب المياه خلال تلك الفترة، وهذه الفواكه التفاح، البطيخ، البابايا.

التفاح

يحتوي التفاح على ما يقرب من 86 ٪ من الماء الذي يحتاجه الجسم خلال اليوم، وهذا أمر رائع لمن لا يحب شرب المياه، سواء بسبب رائحتها أو طعمها الغير محبب بالنسبة له، ويعد التفاح أيضاً من الفواكه اللذيذة والشهية، بالإضافة إلى ذلك، يقدم التفاح للجسم العديد من الفوائد مثل المحافظة على صحة القلب ومستويات السكر في الدم وغير ذلك الكثير، لذلك من المفضل إضافة التفاح إلى وجبة الإفطار أو تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

البطيخ

يعتبر البطيخ من أكثر أنواع الفواكه التي تجعل الجسم رطباً لفترات طويلة، إذ يحتوي على 96٪ ماء، لذلك ينصح خبراء التغذية والمتخصصين بتناول البطيخ بصفة مستمرة وخاصة في فترات الصيف لإرواء العطش.

ويحتوي البطيخ أيضاً على مجموعة كبيرة من الفيتامينات، على سبيل المثال A و C، والتي يحتاجها الجسم بشدة، من أجل إتمام جميع العمليات الحيوية بكفاءة عالية، كما أن البطيخ منخفض السعرات الحرارية مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين هم في رحلة إنقاص الوزن، ويعد أفضل وقت لإضافة البطيخ هو الإفطار، حيث يجعل الجسم ممتلئًا.

البابايا

تحتوي البابايا على 88٪ من الماء، وهي مصدر رائع للمياه التي يحتاجها الجسم، كما أنها يتوفر بها كميات كبيرة من  الفيتامينات، على سبيل المثال، C و A و E، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

وتعمل العناصر والمركبات الموجودة في هذه الفاكهة على دعم صحة القلب ومحاربة الالتهابات، ويمكن تناول البابايا عن طريق تقطيعها إلى شرائح وتناولها أو إضافتها إلى سلطة الفواكه.