تتمتع الفواكه الجافة بالعديد من الفوائد الصحية للأطفال، حيث أنها تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركات الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
وتحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تساهم في الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A و C و E و K، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والزنك.
توفر مصدرًا جيدًا للطاقة، مما يجعلها وجبة خفيفة مناسبة للأطفال النشطين.
يمكن تقديم الفواكه الجافة للأطفال من عمر 8 أشهر إلى 10 أشهر، ولكن يجب تقطيعها إلى قطع صغيرة حتى لا تشكل خطر الاختناق.
وفيما يلي بعض الأمثلة على الفواكه الجافة التي يمكن تقديمها للأطفال:
التمر
العنب المجفف
الخوخ المجفف
الزبيب
المشمش المجفف
المانجو المجفف
ويجب تقديم الفواكه الجافة للأطفال باعتدال، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
وفيما يلي بعض النصائح لتناول الفواكه الجافة بشكل صحي:
اختر الفواكه الجافة الطبيعية الخالية من السكر المضاف أو الألوان أو النكهات الاصطناعية.
اقرأ الملصقات الغذائية بعناية للتأكد من أن الفواكه الجافة لا تحتوي على أي مواد مضافة غير ضرورية.
قم بتخزين الفواكه الجافة في مكان بارد وجاف.
تشير الأبحاث إلى أن تناول الفواكه الجافة بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأطفال في العديد من المجالات، بما في ذلك:
نمو وتطور الدماغ
صحة القلب والأوعية الدموية
صحة الجهاز الهضمي
جهاز المناعة
صحة العظام
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الفواكه الجافة ليست بديلاً عن الفواكه الطازجة. يجب أن تشكل الفواكه الطازجة الجزء الأكبر من نظام غذاء الطفل.
