الفاكهة هي حلوى الطبيعة، وتكفي لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر وصحي بدرجة كافية لإضافة العناصر الغذائية المفيدة لجسمك.
إنها مصدر للمعادن والفيتامينات والألياف التي تسمح لجسمك بالبقاء نشيطًا من خلال تلبية الاحتياجات الغذائية لجسمك.
سواء أكان تناول الفاكهة بمفردها أو إضافتها إلى وجباتك ، فمن الضروري بالنسبة لنا أن نستهلكها بشكل أو بآخر.
ومع ذلك ، للاستفادة من الفوائد الكاملة للفاكهة ، من المهم تناول فواكه معينة في أوقات محددة من اليوم.
وترصد مجلة مثمر الأوقات المناسبة لتناول الفاكهة على مدار اليوم:
على معدة فارغة في الصباح
هذا هو الوقت المثالي لتناول الفاكهة التي تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي.
من الضروري أن تساعد الفاكهة التي تختار تناولها على تطهير معدتك ، ومن الأفضل تناول الفاكهة الغنية بالألياف.
الفواكه مثل البطيخ ، والبابايا ، والجوافة ، والمانجو ، والرمان ، والموز من الألياف للغاية ، ومن الفوائد الإضافية أنها تساعد في تخفيف الإمساك.
الصباح
أي نوع من الفاكهة في الصباح مفيد للغاية لأنه ينشطنا. تحتوي الفواكه على الكربوهيدرات الصحية التي تتحلل لتزويد أجسامنا بالطاقة التي تحتاجها، وهي وظيفة يؤديها الأناناس والكرز والكيوي والفراولة والتفاح بشكل أفضل.
وبفضل خصائصهما المضادة للالتهابات، يساعد الأناناس والكرز على تنظيم ضغط الدم وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بينما يعمل الكيوي والفراولة على تعزيز مناعتك.
ويعتبر التفاح أيضًا رائعًا إذا كنت تتطلع إلى فقدان بعض دهون البطن لأنها تحتوي على عوامل التخلص من السموم.
بعد الظهر
وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من السكر هي الأنسب لفترة ما بعد الظهر.
عند هذه النقطة ، تبدأ أجسامنا بالإرهاق وهذا هو سبب حاجتها إلى زيادة الطاقة.
ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الفواكه عالية السكر التي تساعد على رفع مستويات السكر في الدم.
لذلك ، فإن المانجو أو الموز الغني بالسكريات سيوفر لك الطاقة التي تحتاجها خلال اليوم.
ليل
من المهم عدم تناول الفاكهة قبل النوم مباشرة لأن ذلك سيؤدي فقط إلى زيادة مستويات السكر في الدم ، مما يجعل النوم صعبًا وربما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ومع ذلك ، يمكن تناول الفاكهة قبل ساعات قليلة من النوم لإرخاء جسمك وتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية.
