هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بتناولها على معدة فارغة، وذلك لأنها قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو غيرها من المشكلات الصحية. ومن هذه الأطعمة:
أطعمة لا يجب تناولها على معدة فارغة .. ما هي؟
الفواكه الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، على نسبة عالية من الحمض، مما قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة.
المكسرات: من الخطأ تناول المكسرات والأطعمة المحتوية على بهارات وتوابل حارة والعصائر الطازجة على معدة فارغة.
الطعام الحار: يمكن أن يؤدي تناول الطعام الحار على معدة فارغة إلى حرقة المعدة أو عسر الهضم.
المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الحمض والسكر، مما قد يؤدي إلى تهيج المعدة.
الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من الكافيين والسكر، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
الزيوت والدهون: يمكن أن يؤدي تناول الزيوت والدهون على معدة فارغة إلى عسر الهضم.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب تناول الأطعمة المذكورة أعلاه على معدة فارغة:
تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف.
تجنب تناول الأطعمة الحمضية والحار والغازية والغنية بالسكر والكحول قبل ساعتين من الوجبة الرئيسية.
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية، فاختر وجبة خفيفة صحية، مثل الفاكهة أو المكسرات أو البذور.
