تعرف على السبب وراء ضرورة استهلاك الفواكه الموسمية بانتظام

تعد الفاكهة خيارًا غذائيًا صحيًا للغاية، لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فضلاً عن احتوائها على الكثير من المركبات والمواد التي تدعم صحة الجسم ومناعته، لذلك ينصح الأطباء مرضاهم بضرورة تناول الفواكه بشكل يومي.

ووفقًا لأخصائية التغذية أمبيكا داندونا، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وهناك بعض أنواع الفواكه التي لديها قدرة خارقة على الوقاية من بعض أنواع السرطان، بينما هناك أنواعاَ أخرى يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل في العين والجهاز الهضمي، كما أن لها تأثيراص إيجابياُ على نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية.

وأضاف الدكتور بريم نارايان فايش “استشاري أول الطب الباطني بمستشفى ماكس سوبر التخصصي، دهرادون” أن تناول الفاكهة مثل التفاح والكمثرى والخضروات ذات الأوراق الخضراء قد يعزز فقدان الوزن بشكل كبير، لأن هناك بعض أنواع الفواكه الموسمية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف التي تساهم في تشجيع الإحساس بالشبع لفترات طويلة من اليوم، فضلاً عن أن هذه الأنواع من الفاكهة غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة لحياة صحية بشكل وعام، وبشكل خاص عند اتباع أنظمة الريجيم المختلفة.

تؤكد الأبحاث والدراسات دور الفواكه الموسمية في دعم الصحة العامة للإنسان، إذ أكدت العديد من الدراسات الأمريكية وخاصة التي أجريت في معاهد التغذية ذات الشأن، أن للفواكه الموسمية دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الأعضاء المختلفة، مثل: الكلى، والكبد، والبنكرياس، كما أن الأنواع الصيفية منها، تلعب دوراً كبيراً في علاج الحالات التي تسببها الحرارة المرتفعة، مثل: الصداع المزمن والعرضي، الإسهال، سوء الهضم، الغثيان، القيء، وضربة الشمس، وغيرهم من الأسباب.

وهناك الكثير من الفواكه الموسمية الشعبية التي نراها منتشرة بالأسواق، والتي يرشح الأطباء تناولها بشكل يومي، على سبيل المثال، الأناناس، اليوسفي، الكيوي، البرتقال، الكمثرى، التفاح، الموز، الرمان، والجريب فروت، وغيرهم من الأنواع والتي يتميز معظمها بمذاق رائع وحلو، بينما يتميز البعض الآخر بمذاق لاذع بعض الشيء.