أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذيرًا من أنه إذا تم استهلاك أي طعام يحتوي على أكثر من 5 جرامات من البوليولات يوميًا، فإن هذا يمكن أن يسبب أعراضًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، وتشمل هذه الأعراض الانتفاخ والغازات.
ووفقاً لأخصائية التغذية الشهيرة “شيلبا جوشي” تعتبر الفواكه من أكثر الأطعمة المغذية، إذ تأتي محملة بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة التي تقدم مجموعة من الفوائد الصحية، ومع ذلك، فأن هناك بعض الفواكه المعروف أنها يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات، لأن الجسم غير قادر على امتصاصها بشكل صحيح.
ذكر الدكتور ديمبل جانجدا “خبير الأيورفيدا” خمس فواكه معروفة بأنها تسبب الانتفاخ، خاصة للأشخاص التي تعاني من تعب في القولون.
-
التفاح والعليق : يحتوي كل من التفاخ والعليق على السوربيتول، وهو سكر طبيعي يتواجد في العديد من الفواكه، ولكن لسوء الحظ لا تستطيع أجسام بعض الناس امتصاصه بشكل صحيح، مما يسبب لهم الغازات والانتفاخ، ويمكن في بعض الأحيان أن يسبب الإسهال، خاصة للأطفال.
-
المشمش المجفف : يحتوي المشمش المجفف أيضًا على نسبة عالية من السكر الذي يسمى الفركتوز، والذي يمكن أن يسبب آلامًا في البطن شديدة الصعوبة، وخاصة إذا تم تناوله بكثرة.
-
الخوخ : يحتوي الخوخ على سكريات طبيعية تسمى البوليولات، والتي قد لا تتوافق بشكل جيد مع بكتيريا الأمعاء، مما يتسبب في حدوث آلام كبيرة واضطرابات بالمعدة والقولون.
-
البطيخ : يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الفركتوز والسكر، وقد يواجه الجسم صعوبة شديدة في هضمهم في بعض الأحيان، لذلك يمكن أن نصاب بالغازات عقب تناوله.
-
الشمام : يمكن أيضاً أن يسبب الشمام التجشؤ والانتفاخ لبعض الناس، ولحل هذه المشكلة يتم إضافة بعض بلورات السكر أو الفلفل، لإلغاء التجشؤ وعسر الهضم منه.
