3 وصفات للعصائر تساعد على ترطيب البشرة

يعد تناول العصائر الطبيعية أفضل استراتيجية لتحسين نمط الحياة، فعن طريق الفواكه يمكننا الحصول على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الصحة العامة

هناك بعض الفواكه التي تساهم في ترطيب البشرة بشكل أكبر من أنواع الأخرى، لأنها تحتوي على كميات أكبر من الألياف ومضادات الأكسدة وبعض المركبات النباتية الهامة.

ووفقاً لأخصائي التغذية، فإن أفضل وجبة خفيفة وصحية هي الفاكهة، فهناك أنواع عديدة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات والألياف التي تساهم في إحداث الشعور بالشبع لفترة طويلة جدًا.

ولمن لا يحب تناول الفواكه بشكل مباشر عليه بتحويلها إلى عصير، حيث تقدم العصائر مزيجًا متوازنًا من البروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والفيتامينات والعناصر الغذائية، مما يجعلها وجبة إفطار مرضية أو وجبة خفيفة سريعة.

3 وصفات عصير مميزة

1. عصير المانجو مع الخيار والسبانخ : يعد هذا العصير من أجمل العصائر على الإطلاق، رغم أن مكوناته غير معتاد تناولها معاً، ولكن عند خلطهم سوياً، سوف نحصل على عصير مختلف بنكهة فريدة، ومن المعروف أن الخيار له فوائد عديدة، على سبيل المثال، يحتوي على ألياف عديدة تساهم في ترطيب البشرة، بينما تحتوي المانجو على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.

2. عصير البرتقال مع الزنجبيل : هذا العصير عبارة عن خليط بين البرتقال وقطع صغيرة من الزنجبيل، ومن المعروف أن الحمضيات الموجودة بالبرتقال تعزز صحة الجلد، لأنها غنية بفيتامين C، كمان أن لها دور كبير في الحماية من خطر الأشعة فوق البنفسجية، بينما يمكن أن يساعد الزنجبيل، الذي له نكهة حلوة وحارة إلى حد ما، في تقليل التهاب الجلد.

3. عصير التفاح بالنعناع : للتفاح مذاق رائع وللنعناع نكهة خاصة، وعند خلطهم سوياً سوف نجد أجمل عصير على الإطلاق، ولتحضير هذا النوع من العصائر يجب خلط التفاح ببعض أوراق النعناع.

ويعد التفاح من أقوى أنواع الفواكه المضادة للالتهابات، كما أن له نكهة حلوة ولطيفة،بينما تحتوي أوراق النعناع على البكتين، الذي يعزز نمو البكتيريا الجيدة في المعدة، كما أنها تساهم في تحسين مظهر البشرة عن طريق ترطيبها وتنظيف المسام الحطام، ليس هذا فحسب، تعمل أوراق النعناع أيضاً على تحسين تدفق الدم إلى بشرتك وتقلل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.