أسرار لا يعرفها الكثير عن ريجيم الفواكه

يتطلب ريجيم الفواكه أن نستهلك ما لا يقل عن 50٪ من السعرات الحرارية المسموحة يومياً من الفاكهة الطازجة.

وترشح لنا الدراسات بعض أنواع من الفواكه التي يجب تناولها في هذا الريجيم كبديل صحي مقارنة بباقي الأنواع، فعلى سبيل المثال.

ويتم السماح للأشخاص التي تتبع ريجيم الفواكه بتناول الموز والبابايا والعنب والتفاح والتوت.

وغالبًا ما يتم استهلاك النسبة المتبقية والتي تتراوح بين 25٪ إلى 50٪ من السعرات الحرارية، عن طريق تناول الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضروات.

ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص التي تتبع ريجيم الفواكه بقسوة وصرامة شديدة، فقد يستهلكون ما يصل إلى 90٪ من الفاكهة و 10٪ فقط من المكسرات والبذور.

6 أنواع فاكهة مسموعة في ريجيم الفاكهة :

• الفاكهة الحمضية: التوت البري والأناناس.

• ثمار غير حمضية : مثل الكرز الحلو والتوت والتين

• فاكهة حلوة : مثل الموز والعنب والبطيخ

• الثمار الزيتية : مثل الزيتون والأفوكادو

• المكسرات : اللوز والفستق والكاجو والبندق والجوز

• البذور : مثل بذور عباد الشمس واليقطين والقرع

عيوب ريجيم الفاكهة

• قلة العناصر الغذائية بالنظام

لا يحتوي ريجيم الفواكه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليبدو بصحة جيدة، فأجسامنا تحتاج إلى البروتينات والدهون التي من الصعب أن نجدها في العديد من أنواع الفواكه.

• الإصابة بضعف المناعة

يمكن أن يتسبب ريجيم الفواكه في إضعاف جهاز المناعة، والذي يعمل بدورة على الإصابة بعدد كبير من الأمراض مثل هشاشة العظام وفقر الدم، بالإضافة إلى عدم قدرة الجسم على مكافحة هذه الأمراض والفيروسات المختلفة.

• تسوس الأسنان

هناك بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، والتي تؤدي إلى إحداث تسوس بالأسنان إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

• العودة للوزن الطبيعي

أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام غذائي معتمد على تناول الفواكه فحسب، قد خسروا بعض الكيلو جرامات خلال فترة وجيزة، ولكن عقب توقفهم عن النظام، تفاجؤا باكتساب وزنهم مرة أخرى.

• الإصابة بأمراض في البنكرياس

يعد ريجيم الفواكه من أكثر أنواع الريجيم التي تؤذي البنكرياس والكلى، لأنه يتسبب في إحداث اضطرابات شديدة بهما، لذلك ينصح الأطباء مرضى الكلى والبنكرياس باتباع نوع ريجيم آخر غير هذا الريجيم الخطير.