تعتبر الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ، هدايا طبيعية لذيذة توفر العديد من الفوائد الصحية ، أحدها الهضم.
,تعتبر الفاكهة مفيدة بشكل خاص لصحة أمعائك نظرًا لمستوياتها العالية من الألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم.
تحتل العديد من الفواكه والخضروات مرتبة عالية في قائمة أفضل وجبات الهضم، ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في العثور على أفضل الفواكه للهضم ، فابحث عن تلك الغنية بالألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم.
من خلال الهضم ، يتم تقسيم البروتينات ، والدهون ، والفيتامينات ، والمعادن ، والكربوهيدرات (الألياف) ، والماء إلى أشكال قابلة للامتصاص ، والتي تُستخدم بعد ذلك للطاقة ، والتنمية ، وإصلاح الخلايا.
نتيجة لذلك ، يعد الهضم وظيفة أساسية للجسم ليعمل بشكل صحيح ، ويبقى نشيطًا ، وخاليًا من الأمراض.
وهناك العديد من الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات ، وهي تساعد في الهضم، البعض منها ترصدها مجلة مثمر:
التفاح
لقد تعلمنا منذ الطفولة أن التفاح مفيد للغاية لصحتنا، ويحتوي على الكثير من ألياف البكتين، ويمكن أن يريح البكتين ، حسب متطلبات الجسم ، من الإمساك والإسهال ، مما يجعله من الثمار الممتازة للهضم.
المشمش
هذه الفاكهة الغامضة غنية بالألياف ، مما يساعد على الحفاظ على انتظام الأمعاء وتقليل الإمساك وتحسين صحة القولون. المشمش غني بفيتامين C الضروري لجهاز المناعة وصحة الجلد.
الكيوي
يساعد الكيوي الأخضر على الهضم لأنه يحتوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد في هضم البروتين.
وتشتهر هذه الفاكهة أيضًا بتأثيرها الملين بسبب محتواها العالي من الألياف.
وبحسب البحث ، فإن حبتين من الكيوي تعطي حوالي 20٪ من الكمية اليومية اللازمة من الألياف للجسم ، مما يساعد على الهضم ويعزز صحة القولون.
الجوافة
هذه الفاكهة المقرمشة واللذيذة مثالية لموسم الشتاء. إنه علاج طبيعي لمجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي.
الجوافة هي واحدة من أكثر الفواكه احتواءً على الألياف. وتجدر الإشارة إلى أن حبة جوافة واحدة فقط تحتوي على 12٪ من الكمية الضرورية اليومية من الألياف، وهو أمر جيد جدًا لصحة الجهاز الهضمي.
الموز
يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الهضم وبالتالي يعزز حركات الأمعاء المنتظمة.
ويحتوي الموز على خصائص مضادة للحموضة ويحمي المعدة من القرحة التي تتشكل في بطانات المعدة.
خصائص الموز المضادة للحموضة تخفف من حرقة المعدة وتساعد في القضاء على الجراثيم التي تسبب قرحة المعدة.
