يعمل الطعام كوقود لأجسامنا، وبالتالي، فإن ما نأكله يؤثر على أجسامنا ووزن أجسامنا.
ويمكن أن تساهم الفواكه والخضروات المختلفة التي نستهلكها يوميًا في فقدان الوزن أو زيادته.
وإذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فقد يُقترح عليك تناول اللحوم، ومع ذلك، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن دون الانغماس في اللحوم ومنتجات الألبان، فإليك الفواكه والخضروات التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي لزيادة الوزن.
وترصد مجلة مثمر الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن:
الموز
يعتبر الموز إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت ترغب في زيادة الوزن. إنها مصدر كبير للسكر والألياف، إنها مصدر صحي للسكر أكثر من الأطعمة المصنعة.
علاوة على ذلك، إذا كان لديك أيض سريع، فقد يساعدك ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة مصدر كبير للعناصر الغذائية والدهون الصحية. كلاهما يساعدك في زيادة الوزن بطريقة صحية.
وتعتبر الفواكه المجففة، وكذلك المكسرات، إضافة رائعة لوجبة الإفطار، ومع ذلك، تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على نسبة عالية من السكر، لذلك من المهم تناول ما يكفي من البروتين والدهون الصحية لتجنب أي مشاكل صحية سلبية.
جوز الهند
الفواكه المجففة مصدر كبير للعناصر الغذائية والدهون الصحية. كلاهما يساعدك في زيادة الوزن بطريقة صحية.
وتعتبر الفواكه المجففة، وكذلك المكسرات، إضافة رائعة لوجبة الإفطار.
ومع ذلك، تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على نسبة عالية من السكر، لذلك من المهم تناول ما يكفي من البروتين والدهون الصحية لتجنب أي مشاكل صحية سلبية.
مانجو
تشتهر المانجو بكونها فاكهة غنية بالكربوهيدرات والسكر، وهذا يجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي في حالة رغبتك في زيادة الوزن.
إنها مصدر صحي للسعرات الحرارية على عكس الأطعمة المصنعة أو الأطعمة السريعة.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك والبروتين وما إلى ذلك.
