تحتوي كل فاكهة على مجموعة من الإنزيمات والأحماض التي يمكن أن تتفاعل مع البكتيريا في المعدة ولها تأثيرات إيجابية أو سيئة ، اعتمادًا على الأعراض الفردية.
متى يجب تناول الفاكهة للحصول على فوائد أكبر؟
وينصح خبراء الجميع بالتعرف على الفاكهة التي يأكلونها قبل وضعها في طبقهم. يجادل البعض بأن أفضل وقت لتناول الفاكهة هو في الصباح.
وفقًا لمنطقهم ، فإن تناول الفاكهة على معدة فارغة يحسن عملية الهضم ويحافظ على الوزن ويزيل السموم من أجهزة الجسم ويتجنب الاضطرابات المرتبطة بالسمنة، ويجادل آخرون بأن تناول الفاكهة مفيد في فترة ما بعد الظهر.
هذه الاقتراحات ، على أي حال ، لا تدعمها أي أدلة علمية. المبرر الرئيسي لمثل هذه المواعيد هو أن تناول الفاكهة في فترة ما بعد الظهر أو الصباح يرفع مستويات السكر في الدم وينشط الجهاز الهضمي.
الفاكهة التي نستهلكها في الصباح الباكر تساعد معدتنا على تنظيف نفسها بشكل أفضل. تساعد في علاج الإمساك.
ونتيجة لذلك ، من الضروري تناول الفاكهة الغنية بالألياف على معدة فارغة. يعد البطيخ والبابايا والجوافة والمانجو والرمان والموز من أعظم أنواع الفاكهة التي يجب تناولها في الصباح.
لتناول الإفطار ، يحب الكثير من الناس وعاء من الفاكهة، ذلك لأن تناول الفاكهة أول شيء في الصباح يجعلنا نشيطين طوال اليوم. إذا كنت تستمتع بتناول الفاكهة على الإفطار ، فعليك وضع مجموعة متنوعة من الفاكهة على طبقك.
وتشمل ثمار الصباح التي يجب تناولها الأناناس والكرز والكيوي والفراولة والتفاح. يعتقد الكثير من الناس أن تناول الفاكهة في الليل يساعدنا على النوم بشكل أفضل ، ولكن هذا ليس هو الحال.
تناول الفاكهة قبل وقت قصير من النوم يرفع مستويات السكر في الدم ، ومع ذلك ، فإن تناول الفاكهة قبل ساعات قليلة يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، وتشمل الفواكه الرائعة لتناول الطعام في الليل الأناناس والأفوكادو والكيوي.
