دراسة: الفواكه والخضروات يقللان من الشعور بالاكتئاب

لا تريد أن تشعر بالاكتئاب وترغب في التمتع بصحة نفسية أفضل بشكل عام؟ قد ترغب بعد ذلك في تبديل وجباتك الخفيفة المقلية بالفواكه الصحية والاستمرار في تناولها كثيرًا.

جاء ذلك وفقًا لدراسة جديدة أجراها باحثون من كلية الصحة وعلوم الحياة بجامعة أستون.

واستطلعت الدراسة 428 بالغًا من جميع أنحاء المملكة المتحدة وبحثت العلاقة بين استهلاكهم للفواكه والخضروات والأطعمة الحلوة والمالحة وتأثيرها على الصحة العقلية.

وفقًا للدراسة الاستقصائية، فكلما زاد تناول الأشخاص للفواكه، انخفض معدل الاكتئاب لديهم ودرجات أعلى في الصحة العقلية ، بغض النظر عن الكمية الإجمالية للفاكهة التي تناولوها.

وتم ربط عدد أكبر من الهفوات بأعراض أعلى للاكتئاب والتوتر والقلق بالإضافة إلى انخفاض درجات الصحة العقلية.

والمثير للدهشة أنه لم يكن هناك رابط بين هفوات الذاكرة اليومية وتناول الفواكه / الخضار أو الوجبات الخفيفة الحلوة، مما يعني أن هناك صلة قوية بين الوجبات الخفيفة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية والانقطاع اليومي في الصحة العقلية والصحة النفسية.