رمضان هو الوقت المثالي لتبني عادات غذائية أفضل يمكن أن تفيدنا نحن والآخرين. بينما يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا خلال شهر رمضان ، من المهم أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمياه التي تنطلق في الجسم وتجدد الخلايا تدريجيًا طوال فترة الصيام.
تناول الفواكه والخضروات هام خلال شهر رمضان
بعض الأطعمة المرطبة ستساعدك على الشعور بالحيوية والصحة. يعتبر تناول 2-4 فواكه من العصير لكل وجبة أمرًا مثاليًا لشهر الصيام.
ويمكن للفواكه مثل البطيخ أن ترطب بنفس فعالية الماء، وبينما يحافظ الكنتالوب على استقرار نسبة السكر في الدم ، فإن الخيار مغذٍ للغاية ويفتخر بأعلى محتوى مائي من أي طعام صلب آخر.
كما ينظم البرتقال والعنب والفراولة نسبة السكر في الدم، والطماطم مليئة بالماء ، لذا حاول تضمينها في قوائم الإفطار بقدر ما تستطيع. يمكن أن يكون الفجل مثاليًا كسلطة أثناء الإفطار.
ونظرًا لأن الفاكهة غنية بالألياف ، فإنها تساعد الشخص على الشعور بالشبع وتضمن أداء الجهاز الهضمي السليم.
كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن معتدل. تساعد الفواكه مثل التفاح والبطيخ والحمضيات والتوت والأفوكادو في الحفاظ على وزن صحي.
