تعرف على أفضل وقت لأكل التمر

التمر من الثمار الشهية ذات المذاق المستساغ سهلة الأكل. لكن هل فكرت يومًا فإذا كان هناك وقت لتناول التمر؟! وهل تناول التمر فى بعض الأوقات قد يصبح مضر ؟

وفي هذا، سنتعرف على أفضل وقت لأكل التمر.

لا يتعلق الأمر بماهية الأكل الذي ستتناوله لكن اذا فكرت ما هو أفضل وقت لتناول الطعام، ستكون الإجابة بالطبع عند الشعور بالجوع.

متى يجب عليك تناول التمر

العديد من خبراء الصحة ينصحون بعدم تناول الطعام فى أوقات معينة زعمًا منهم أنها تؤدي إلى سوء الهضم إلا أنه لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات.

جسم الإنسان جاهز لهضم الطعام قبل أن يلمس فمك. يطلق إنزيمات هضمية معينة في الفم ويستمر في إطلاقها طوال مجرى الهضم بالكامل .

في الواقع يستطيع جسمك تحديد نوع الإنزيمات اللازمة بناءً على نسبة المغذيات الكبيرة في الطعام الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ويمكنه القيام بذلك في أي وقت من اليوم.

وبالرغم من ذلك هناك أوقات قد يكون فيها تناول التمر مثاليًا مثل :

الإفطار

 يمكن أن يكون التمر وسيلة ممتازة لإضافة الحلاوة الطبيعية و الألياف إلى نظامك الغذائي في الصباح الباكر. فإن محتواها العالي من الألياف يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والرضا طوال الصباح.

كوجبة خفيفة بعد الظهر

 التمر مصدر جيد للألياف ونسبة عالية من السكريات الطبيعية. يسمح هذا الاقتران بين الألياف والسكر بارتفاع أبطأ في نسبة السكر في الدم لمساعدتك على الشعور بالنشاط دون الانهيار بعد فترة وجيزة.

عند شعورك بالجوع

 إنها شكل مركّز من السعرات الحرارية ومشبعة للغاية بسبب محتواها العالي من الألياف. إذا كنت تشعر بالجوع لكنك غير مستعد لتناول وجبة كاملة فسيكون التمر الممزوج مع الفول السوداني وجبة مشبعة لك.

قبل التمرين

 على الرغم من أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل طبيعي، إلا أنه لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة.فإنها توفر نوعًا من الكربوهيدرات بطيئة الإطلاق التي تسمح بتدفق ثابت من الطاقة لتغذية التمرين. حاول أن تأخذ من 2 إلى 4 تمرات قبل التمرين بحوالي 30-60 دقيقة.

وجبة ليلية خفيفة

إنها وجبة خفيفة ممتازة قبل النوم بسبب محتواها العالي من الألياف. تستغرق الألياف وقتًا أطول للهضم ، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا والحفاظ على آلام الجوع في منتصف الليل.

متى لا يجب عليك تناول التمر

 كما ذكرنا فأن جسمك قادر على إفراز إنزيمات الهضم المناسبة مع نوع الطعام الذى تتناوله حسب كمية العناصر به ويقوم بفعل ذلك متى شئت. لكن هناك بعض الأوقات التي لا ينصح فيها تناول التمر.

اذا كنت تعانى من القولون العصبى: قد تواجهك بعض المشاكل فى هضم نوع الكربوهيدرات التي يحتويها التمر والتى تحتوى على مصدر مهم للفركتوز فقد تؤدى الى الانتفاخ واضطراب المعدة.

بعد وجبة كبيرة: التمور غنية بالألياف، والذي يستغرق وقتًا أطول للهضم. لذلك تناول عدد كبير من التمر بعد وجبة كبيرة قد يجعلك تشعر بالامتلاء وعدم الراحة.

إذا كان لديك حساسية: على الرغم من ندرتها، يمكن أن يكون بعض الأشخاص حساسين أو حتى لديهم حساسية من التمور. إذا كنت تعتقد أن هذا قد ينطبق عليك، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية أولاً.