هناك العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين البصر، بما في ذلك مسحوق المكسرات والتوابل المكون من 5 مكونات. يتكون هذا المسحوق من مكونات طبيعية غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة العين، مثل:
المكسرات: تحتوي المكسرات على فيتامينات ومعادن مهمة للعين، مثل فيتامين E والزنك واللوتين.
البذور: تحتوي البذور على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في حماية العين من التلف.
البهارات: تحتوي البهارات على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية العين من الجذور الحرة.
فوائد مسحوق المكسرات والتوابل المكون من 5 مكونات لتحسين البصر
يمكن أن يساعد مسحوق المكسرات والتوابل المكون من 5 مكونات في تحسين البصر بعدة طرق، بما في ذلك:
حماية العين من التلف: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المكسرات والبذور والبهارات في حماية العين من الجذور الحرة، وهي جزيئات يمكن أن تضر بالخلايا.
تحسين الدورة الدموية في العين: يمكن أن تساعد المكسرات والبذور في تحسين الدورة الدموية في العين، مما يوفر المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا.
تعزيز صحة الشبكية: يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في مسحوق المكسرات والتوابل في تعزيز صحة الشبكية، وهي الطبقة الحساسة للضوء في العين.
طريقة تحضير مسحوق المكسرات والتوابل المكون من 5 مكونات
لتحضير مسحوق المكسرات والتوابل المكون من 5 مكونات، اتبع الخطوات التالية:
اجمع المكونات التالية:
1 كوب من اللوز
1/2 كوب من الجوز
1/4 كوب من بذور الشيا
1/4 كوب من بذور الكتان
1 ملعقة صغيرة من القرفة
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت).
وزعي اللوز والجوز على صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
اخبزي لمدة 10-12 دقيقة، أو حتى يصبح لونها ذهبيًا.
اتركي المكسرات والجوز تبرد تمامًا.
ضعي المكسرات والجوز والبذور والتوابل في محضر الطعام.
اهرسي حتى تصبح ناعمة.
احفظي المسحوق في وعاء محكم الغلق في الثلاجة.
طريقة تناول مسحوق المكسرات والتوابل المكون من 5 مكونات
يمكنك إضافة مسحوق المكسرات والتوابل إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، مثل:
الحليب أو العصير
الشوفان أو دقيق الشوفان
الزبادي أو دقيق الشوفان
سلطة الفواكه أو الخضروات
أطباق السلطة أو الحساء
يمكنك أيضًا تناول مسحوق المكسرات والتوابل مباشرة من ملعقة.
الكمية الموصى بها
يُنصح بتناول 1-2 ملعقة كبيرة من مسحوق المكسرات والتوابل يوميًا.
